Geriausia dieta širdies sveikatai. Ornio dieta

Susiję straipsniai Kaip riešutai veikia sveikatą: vieni padeda lieknėti, kiti saugo geriausia dieta širdies sveikatai vėžio   34 Gydytoja primena, jog suvartotų riebalų perteklius pasilieka organizme, tad juos reikėtų keisti į augalinės, aliejinės kilmės riebalus.

geriausia dieta širdies sveikatai hipertenzija spaudžia ranką

Prieš gamindami galvokite, kokiuose patiekaluose gyvūninės kilmės riebalus galima drąsiai pakeisti vertingais aliejais. Pavyzdžiui, kai tik įmanoma, riebią grietinę mainykite į aliejų, kepkite ne ant sviesto, o vėlgi ant aliejaus. Dobrovolskienė įspėja, kad šiais laikais daugelio parduotuvių lentynose gulinčių gaminių sudėtyje yra kietintų riebalų.

geriausia dieta širdies sveikatai neįgalumas esant hipertenzijai

Pavyzdžiui, kuo kietesnis margarinas ar tirštesnis knyga, įveikusi aklavietę apie hipertenziją, tuo jis yra mažiau sveikas, mat jo sudėtyje yra kietintų riebalų. Taigi, margarinas turėtų būti grietinės ar dantų pastos tirštumo, bet ne kietesnis. Nepamirškite skaidulinių medžiagų Anot pašnekovės, laikantis kardioprotekcinės dietos, svarbus vaidmuo tenka angliavandeniams.

geriausia dieta širdies sveikatai hipertenzijos komplikacija 7 raidės

Maisto skaidulos, kurios lieka nesusmulkintuose grūduose, kruopose, duonos gaminiuose, reguliuoja perteklinio cholesterolio pašalinimą iš organizmo. Taigi, tokių angliavandenių reikėtų suvartoti ne mažiau kaip 25 gramus per dieną. Nepripraskite prie per didelio druskos kiekio!

geriausia dieta širdies sveikatai hipertenzija, budinti visą naktį

Dietologė priduria, kad racione vertėtų drastiškai sumažinti konservuotų gaminių kiekį. Ir tai liečia ne tik konservuotas daržoves, bet ir fermentinius sūrius, vytintą ar rūkytą mėsą, subproduktų gaminius, mat visų šių produktų pagrindas — didelis druskos kiekis.

Kas yra širdies ligų dieta?

Verta žinoti Dietologė sako, kad per savaitę svarbu bent 2 kartus valgyti riebios žuvies: lašišos, tuno, silkės, skumbrės.

Žinoma, geriausia jas valgyti šviežias.

geriausia dieta širdies sveikatai kaip pasirinkti vaistą nuo hipertenzijos bendrieji principai

Angliavandeniais puikiai aprūpins daržovės, vaisiai, grūdinės kultūros. Juos rekomenduojama vartoti 5 kartus per dieną ir kaip pagrindinius valgius, ir kaip užkandžius. Vartokite mažai sočiųjų, bet daugiau omega-3 riebalų rūgščių turinčių aliejų: sojų, graikinių riešutų, linų sėmenų, rapsų.

geriausia dieta širdies sveikatai būdinga hipertenzijai

Drąsiai rinkitės tamsių miltų makaronus, viso grūdo košes, rupių miltų duoną. Pieno produktus rinkitės liesesnius, tas pats galioja ir kalbant apie mėsos gaminius.

Taip pat perskaitykite