Valgyti Viduržemio jūros dietą širdies sveikata

valgyti Viduržemio jūros dietą širdies sveikata

Ispanų mokslininkai ištyrė os tūkstančių žmonių duomenis ir nustatė, kad tiems, kieno maitinimasis buvo artimiausias Viduržemio jūros dietai, rizika susirgti depresija buvo trečdaliu mažesnė palyginti su tais, kieno maitinimasis buvo labiausiai nutolęs nuo šios dietos.

ar įmanoma užsitraukti hipertenzija estrogenas ir hipertenzija

Jau anksčiau nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta mažina širdies ligų, diabeto, astmos ir vėžio riziką. Tyrimui buvo naudojami Ispanijos gyventojų stebėsenos duomenys, kurie gauti tiriamiesiems pildant klausimynus apie maitinimąsi. Per beveik puspenktų metų stebėseną depresija nustatyta vyrams ir moterims.

kas skiriama sergant 2 laipsnio hipertenzija hipertenzija vaistas širdies

Viduržemio jūros dieta Viduržemio jūros dieta yra senoviniais Viduržemio jūros regiono žmonių valgymo įpročiais paremta mityba. Šios dietos receptai yra paprasti ir lengvai paruošiami.

ar galima nevartoti vaistų nuo hipertenzijos hipertenzijos gydymas saulėgrąžų sėklomis

Rekomenduojama valgyti ramiai, neskubant, pailsint. Laikantis Viduržemio jūros dietos valgoma daug vaisių ir daržovių, ankštinių kultūrų, kruopų bei žuvies, saikingai vartojama vyno.

užburtas hipertenzijos ratas atsiliepimų apie žmones, pasveikusius nuo hipertenzijos

Viduržemio jūros dietos mitybos planą sudaro šie produktai: šviežios daržovės ypač pupos bei kiti ankštiniai augalai, pomidorai, pipirai, česnakai, svogūnai, baklažanai, cukinijosvaisiai obuoliai, kriaušės, uogos, apelsinai, citrinosriešutai, alyvų aliejus, ryžiai, javai, aromatinės žolelės bei prieskoniai, makaronai, duona, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, jogurtas, baltas sūris.

Minimaliai reiktų vartoti raudoną mėsą bei saldumynus. Per pietus galima išgerti taurę vyno.

mityba sergant hipertenzija ir aritmija hipertenzija apie ligą

Siūloma valgyti penkis kartus per dieną. Laikantis šio valgymo principų sumažėja alkio jausmas ir  pagerėja medžiagų apykaita.

infuzijos hipertenzijai gydyti hipertenzijos nauda

Keletas dietos pavyzdžių: Pusryčiai: jogurtas su vaisiais ar migdolais Pietūs: makaronai su pupomis, vaisiai Vakarienė: lašiša su pakepintomis daržovėmis II Pietūs : paukštiena su šviežiomis daržovėmis Vakarienė: graikiškos salotos.

Taip pat perskaitykite